Устройтесь поудобнее, закройте глаза. Сделайте медленный вдох, выдох — тело постепенно расслабляется. Дыхание ровное, сердце бьётся чётко.
Обратите внутренний взгляд к пальцам правой, затем левой руки — они словно погружаются в тёплую воду и расслабляются. Обратите внимание к ногам — они чувствуют тепло, как от камина. Есть ещё источник тепла в районе солнечного сплетения — он пронизывает внутренние органы живительными лучами. Расслабляются мышцы живота, груди, плеч, шеи, затылка.
Представьте, что вы стоите на поляне в летнем лесу. Вы пересекаете поляну и углубляетесь в лес, идёте по узкой тропинке и видите сквозь кроны деревьев крышу здания необычной архитектуры. Это храм — место тишины и покоя. Вы поднимаетесь по ступеням, открываете тяжёлую дубовую дверь.
Внутри — полумрак и прохлада, старинные росписи, полки с книгами. За большим столом сидит старец в белых одеждах с добрыми и мудрыми глазами. Перед ним горит свеча. Это мудрец, который знает все тайны мира. Вы можете спросить его о том, что вас волнует.
Мудрец указывает на свечу — всмотритесь в пламя, в нём появляется образ. Переведите взгляд на мудреца — он держит календарь, на листе которого чётко видна дата.
Время визита заканчивается. Поблагодарите мудреца, выйдите из храма, вернитесь по тропинке на поляну, а затем — снова в эту комнату.
Считаем от семи до одного, с каждой цифрой вы всё больше выходите из расслабления, пока на счёт «один» не встанете отдохнувшими, бодрыми, полными энергии.